花粉症対策の基本は、“敵を知り、己を知る”ことである。

★基本のカンタン花粉症対策
　うがい、水泳、乾布まさつ、ヨガ、ツボ、入浴法、モーツァルト など
★花粉をシャットアウト！
　こまめな掃除、外出時の完全武装、シーズンオフの対策 など
★花粉症に効く食品、ハーブ、サプリメント95
　青魚、バナナ、ペパーミント、甜茶、ヨーグルト、プロポリス など
★花粉症の治し方いろいろ
　治療薬、漢方薬、日帰り＆入院手術、減感作療法、転地療法 など
★花粉症対策グッズ41
　目薬、掃除機、加湿器、洗濯機、メガネ、スプレー など

contents
乾布まさつで自律神経の働きを活発化
入浴時の工夫。演歌を歌って鼻スッキリ!?
鼻呼吸をするだけで、アレルギーが治る
掃除は花粉の飛んでいない朝のうちに
室内の湿度は、鼻やノドにもやさしい50％に
バッチリメイクはNG！
冷たいもの＆冷房に注意、とにかく体は冷やさない
忘年会→バレンタインが花粉症を招く？
薬剤は花粉の飛ぶ2週間前からの服用がオススメ
痛みゼロで症状改善、意外なその他の治療法


［監修者プロフィール］
山西敏朗（やまにし・としろう）

1965年東京都生まれ。医学博士。
板橋中央総合病院耳鼻咽喉科部長。超音波メスやレーザーを用いた
日帰り手術を積極的に行うほか、アロマテラピーや食生活のアドバ
イスに至るまで、患者それぞれのライフスタイルに合わせた、オー
ダーメイドの治療を行う。著書に『花粉症の長期戦略と短期療法』
（小学館文庫）があり、ほかセミナーやテレビ出演などでも活躍中。